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体重超100就是胖？这个指标才是练就好身材的关键
随着年龄的增长，减肥也变得越来越不容易，但如果我们选对了方法，在任何年龄都可以达到很好的减肥效果的。25岁以上要考虑脂肪比例 在19岁时，只要节食1周加上2个晚上除外跳舞，就可以减掉多余的2.25千克(5磅)体重。但是到了39岁时，这同样地2.25千2023-12-14
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3个方法把吃进去的脂肪“消灭”掉，体重直降
大吃大喝的三天是很舒服，三天长肉怎么办？针对节后减肥的事，小编可以帮你破。小口进食 想象着自己的嘴巴很小，尽量把食物切小块，或用筷子夹食物时尽可能每次少夹一点。这都能让你用更多的次数跟时间才能吃到一定的热量，也就能减缓进食的速2023-12-14
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高跟鞋控注意了：学会4招，就能拥有完美腿型！
高跟鞋能瘦腿，真的是这样的吗？跟着小编接着往下看。高跟鞋，想说爱你不容易 穿高跟鞋有利于瘦腿没错，但是还要看大家如何穿。穿高跟鞋虽然令女人更自信，但经常穿的话，也是要付出的代价。而且似乎随着年纪的增长，人对高跟鞋的驾驭能力会有2023-12-14
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据说，它是最理想的减肥运动！一周游5天，腰腹赘肉全不见
脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因，减体重大部分人认为是减掉脂肪，可以这么理解，但不完全正确。相信许多想减肥的人都知道BMI指数，即身体质量指数。计算公式是：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。成人健康标准是18.5-24.5之间。 人体细胞2023-12-14
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让你减肥效果加速一倍的方法，你想知道吗？
正在减肥路上的人都希望能尽快瘦下去，方法是一方面，下边这些减肥小技巧了解一下。正确饮水 为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能2023-12-14
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减肥这么久，你真的知道脂肪怎么燃烧吗
减肥最重要的是脂肪燃烧，提高代谢，以达到最好的减肥效果，那么减肥时候脂肪是怎么燃烧的你知道吗？减肥是要减掉体内的脂肪。而不是减轻体重！“汗水是脂肪的眼泪”这句话激励了无数健身减肥的朋友。把运动后出汗多少作为效果的证明看一身湿哒的2023-12-14
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一周减5斤，如何避免反弹？推荐5个实用招
良好的生活习惯在保持体重上有很重要的作用，长期坚持好习惯，尽管不容易，但是相比再胖回去，还是好很多了。很多减肥节目上的成功案例能够达到3个月减掉45公斤，这样的体重下降速度太快了。也许是为了节目效果，所以在短期内进行高强度的训练和严2023-12-14
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一个瑜伽球帮你塑形减脂！5个动作简单易学
瑜伽小球是一种很实用的球类，小巧方便携带，还能带来不错的锻炼效果。瑜伽球4大健身效果 1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会2023-12-14
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身材不胖，肚子却大，原来罪魁祸首是它
很多朋友都有这种情况，明明身材不胖，偏偏挺着个大肚子，也就是我们常说的“苹果型肥胖”。这种肥胖有几点共性：腰部相对于四肢明显肥胖，尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去，另外往往还伴随着便秘。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都2023-12-14
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6招“练就”易瘦体质，大吃大喝也不会胖！
听到易瘦体质，很多人都希望拥有，除了天生的，能否通过后天来实现呢？今天就来说说。何为易瘦体质？ 所谓易瘦体质，其实就是身体的新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之，易胖体质相对而言代谢水平低，体内积蓄的热量与2023-12-14
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