预防腰椎键盘突出方法
2022-04-28
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定期站立,为了缓慢弓背次数,每天都应腾出一点时间站立。背部感到劳累时,应及时躺下休息或坐在有靠背的椅子上。避免腰间受寒,注意保暖保暖,不要长时间在空调下,尽量不要吃过量的生冷食物,防止着凉,加强腰背部的保护。不要睡过软的床。睡硬板床能缓解椎间盘承受的压力。无论你处于什么姿势,时刻注意支撑后背,尤其是长时间坐车或飞机的。有条件的话,患者每天可以在腰部戴一个护腰带,这样有助于腰椎的恢复。
腰椎盘膨出的患者不应该睡过软的床,因为软床极易影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。为了治疗和预防腰椎盘膨出,木板床较为适宜。睡姿采取侧卧、屈膝姿势会让人感到更加舒适。若你采用的是俯卧,胸部受压,腰椎前凸增大,会产生不适感。
对于腰椎盘膨出,我们要做好预防的护理工作,这样才能避免不必要的麻烦。1锻炼时压腿弯腰的幅度尽量不要太大,要不然会导致腰椎盘膨出。
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