痛风是一种比较严重的炎性疾病，关节疼痛是其典型症状。很多人痛风都是表现在脚趾头疼。那为什么痛风容易在脚趾上发作呢？来看看预防痛风的方法吧~

第一，血液中尿酸盐饱和度每升超过420微摩尔时，会在关节或周围组织生成结晶，血液中尿酸含量越高越易析出尿酸盐结晶。

第二，温度可影响尿酸盐在身体中溶解，身体稍微偏低的部位溶解尿酸盐较少，因此脚趾易析出尿酸盐结晶。

第三，体液酸碱值偏低时，易形成尿酸盐结晶。做剧烈运动会使得乳酸等代谢产物大量堆积；滥用阿司匹林药物、患有糖尿病或慢性肾病等易使得酸性物质堆积；大鱼大肉吃，肉类在体内经过代谢后可形成氮和碳等酸性产物。因为脚趾是肢体末端，血液循环差，温度又低，再加上每天都在走路或运动，会使得大量酸性代谢产物积聚，易发生微小损伤，局部酸碱值降低可增加微血管通透性，进而使得尿酸盐进入关节腔堆积。

虽然冬季是进补的好时机，但痛风患者一定要管住嘴，调整好饮食结构，避免吃高嘌呤食物，如动物内脏、各种浓汤以及海鲜等，少吃鱼虾类、菠菜、坚果、蘑菇以及花生等。冬天也要少吃火锅或麻辣烫，因为涮火锅时离不开狗牛羊肉、海鲜以及动物内脏等，若不节制的吃，易导致痛风发作。养成主动喝水的习惯，每天喝水量不能少于2000毫升，能促进尿酸排泄。多吃新鲜蔬果奶制品蛋类等增强抵抗力和免疫力，避免吸烟喝酒，尤其是不能喝啤酒、浓茶以及浓咖啡。

平时多参加有氧运动，如游泳、打乒乓球或打太极拳等，避免做剧烈运动，以免使得关节过劳，积极控制体重，避免身体过度肥胖。另外每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，优先选择能自动加热的洗脚盆，每次洗脚时间不能少于20分钟，泡脚以全身微微出汗为宜，洗脚时需添加具有活血化瘀功效的中草药。同时需注意劳逸结合，保证有足够睡眠，保持积极乐观心态，每6个月检查一次尿酸，尽量把尿酸控制在350左右，这样能防止痛风对关节带来损害。

温馨提示

凡是号称能彻底治愈痛风的药物，都会对肾脏和肝脏带来不同程度的损伤，仅仅靠药物降低尿酸是远远不够的，还需做好生活调理。尽量通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物，避免吃煎炸食物。多吃含碳水化合物的面食、馒头或米饭，能促进尿酸排出。少吃高脂肪食物，因为脂肪可减少尿酸排出，痛风并发高脂血症的患者，每天脂肪摄入量不能超过总热量的20%。少吃肉类和动物肝脏，多吃黄瓜或冬瓜等蔬菜，能帮助排除尿酸。

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