人体的身心健康也全是需要本身的维护保养，尤其是在饮食搭配上，也是要十分的留意，那如今一些老年人全是很重视健康养生，那中医学养生秘诀也是非常好之选，但是那样的养生秘诀，也全是拥有 许多 层面，因此 在挑选的情况下，也全是要挑选适度的方法，那样对身心健康才会出现协助。

1、子时(23:00-1:00)这时肝胆经最火。我们要平在床上入睡

中医基础理论觉得:"肝闲暇气，汇于胆，聚而修炼成仙。胆为盛德之官，五脏六腑在于胆。气以练胆，邪不可以侵。胆气虚则怯，胸闷气短谋虑而不可以选择。"不难看出胆的必要性。有的人随意切除胆是草率的主要表现。胆液需要基础代谢。人到子时前入睡，胆方能进行新陈代谢。"胆有多清，脑有多清。"

凡在子时前1-2钟头入眠者，晨醒后脑勺清楚，面色白里透红。相反，常常子时前不入眠者则面色清正，非常是胆液没法一切正常基础代谢而浓稠结晶体，宛如海面中水分挥发后盐分浓而晒干盐一般，改成结石一类症状，在其中一部分人还会继续因而而"怯懦"。

子时是一天中最黑喑的情况下，气血刚开始止脱生发。《黄帝内经》里有一句话称为"凡十一藏皆出于胆"。在于胆的止脱生发，胆气止脱生发起來，全身血气才可以随之而起。子时把睡眠质量养住了，对一天尤为重要。

怪异的状况，我们夜里吃过饭之后，8、9点多就昏昏沉沉，但一到11点就保持清醒了，因此 如今很多人习惯性11点之后开始工作。也有的人来到晚上11点总爱吃点东西，在房间内找点食，这是为什么呢?这是由于这个时候刚好是气血刚开始止脱生发了，因此 一个很重要的标准便是最好是在11点前入睡，那样才可以渐渐地的把这一点活力给养起來，人的睡眠质量与人的平均寿命有非常大关联，因此 入睡便是在养气血。