高血压的女性患者应尽量避免脂肪、胆固醇含量及钠盐含量特别高的食物，并尽量避免饮酒、咖啡、浓茶等。

1、高血压患者必须限制脂肪摄入，尤其要减少饱和脂肪酸的摄入，少吃猪皮、鸭皮、猪油、牛油、羊油、奶油等。另外，尽量不吃反式脂肪酸含量丰富的快餐、糕点、油炸食品。

2、高血压患者还应控制胆固醇的摄入量，少吃动物内脏、肥肉、蛋黄、蟹黄等。

3、高血压患者应避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸肉、酸菜、各类炒货和腌制品，减少烹调用盐及含钠高的调味品。建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，以起到警示的作用。

生活中，患者的饮食宜清淡，通常建议适量多吃一些高蛋白质、高钾、高钙、高维生素C、高膳食纤维、低盐、低脂的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

苦瓜、丝瓜、苋菜、西红柿、芹菜、水发木耳、鲜香菇

慎食食物

肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝、猪皮、鸭皮、牛油（板油）、羊油（板油）、鸡蛋黄

更多建议

女性高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、控制体重，使体质指数＜24，腰围＜85cm。

2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。

3、戒烟限酒，避免被动吸烟。

4、作息规律，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。

6、监测血压，每周至少测量1~2次血压，血压波动期可适当增加测量次数。

7、遵照医嘱持续服药，切忌擅自换药或停药。

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